ダイエット28日目😊

ダイエット28日目

体重:48.25kg +0.3kg

体脂肪率:15.3% +0.1%

明日生理くる予定。

下腹部ぽっこりはあと少し我慢✨

 

朝食

◯オートミール粥

 

昼食

◯ねばねば丼

◯お味噌汁

 

夕食

◯鶏しゃぶ

◯玄米160g

◯葉の花のお浸し

お野菜たっぷり✨

さっぱりで美味しかったぁー！！

 

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージをする　→◎

 

今日はトレーニングもできたのではなまるです❤️

明日も頑張りましょう！