ダイエット23日目🎉

ダイエット23日目

体重：47.5kg　+0.05kg

体脂肪率：15.1％　±0

昨日の夜ごはんを食べた時間が遅かったせいか朝からお腹張ってました。

いよいよ1週間前なので余計下腹部がむくむくしてます(笑)

早く終わってスッキリしたい❕

2週間ほど我慢ですね😭

朝食

○オートミール粥

昼食

○スープカレー

○玄米160g

○サラダ

昨日の残りポトフをスープカレーにアレンジ💓

簡単だし美味しいし最高‼✨

夕食

○とろろ蕎麦

○いかと豆のスパイシーサラダ

お気に入り💓

基本飽きずに食べられます(笑)

美味しくてお気に入りのものは特に(笑)

特に朝ご飯は考えたり毎回作るのが面倒なので常に同じです(笑)

たまにご褒美をあげるくらいで私は満足です💓

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージをする　→◎

今日もお疲れ様でした🌝

また明日👋