ダイエット20日目✌

ダイエット20日目

体重：47.9kg　+0.1kg

体重計が異なるため体脂肪率は未測定

前日の焼き肉で増えると思ったけど案外100gで抑えられました👏

サンチュ巻いたり、お水をた～くさん飲んだのが良かったのかも✌

そこまで浮腫まず良かった！

朝食

○オートミール粥

○グレープフルーツ

グレープフルーツはビタミンCはもちろん、カリウムも含まれているので浮腫み解消に繋がります💕

昼食

○ネギ塩グリルチキン弁当

○いかと豆のスパイシーサラダ

セブン様様。商品開発にビルダーの方絶対いる(笑)

夕食

◯生姜焼き

◯お豆腐

◯玄米160g

◯ワカメスープ

帰ってきてすぐ作れるものにしました🔥

脂身は残しながら食べたよ✨

美味しかった！

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージをする　→◎

今日はリファあるので満点💯

今日も一日お疲れ様でした☺️