ダイエット17日目
体重：48.15㎏ -0.3㎏
体脂肪率：15.3% -0.1％
身体の状態：だいぶ浮腫みも取れました🌟
週末は実家に帰るのでまた増えそうですが上手く調整します☺
朝食
○オートミール粥
昼食
○チキン＆エッグ
○オイコス
お馴染みのチキン＆エッグ🥚
隙間時間にいただきました🌟
夕食
○揚げてないヤンニョムチキン風
○ほうれん草の胡麻和え
○玄米160g
○お味噌汁
ヤンニョムチキン美味しくできた～💓
また作ろ！！
タンパク質体重×1.5ｇ摂る →◎
脂質を抑える →◎
お水を2L以上飲む →◎
マッサージする →◎
今日もよくできました！
明日も頑張りましょう🎵
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