ダイエット13日目🤧

ダイエット13日目

【身体の記録】

体重：48.2kg　+0.1kg

体脂肪率：15.3％　変動なし

身体の状態：朝から下腹部に張り感あり。お通じ調子悪い。出てはいる。

生理の約2週間前。大体この頃からお腹が張り出す。

朝食

今日は一味かけすぎ爆笑

コストコの大きい一味を使っているんだけど、バサって出てしまった🤣

昼食

〇ローストチキン＆エッグ

〇ひじきの煮物

時間が無いときはこのパンに頼りがち(笑)

セブンの商品開発の方に感謝🥺

夕食

〇青椒肉絲丼(昨日の残り物)

〇砂ずりポン酢

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2ℓ以上飲む　→◎

マッサージ →◎

今日の良くできました！

明日はフットマッサージを受けに行ってきます💛

久々だから楽しみ♪

ではまた明日～👋