ダイエット7日目✨

ダイエット7日目

【身体の記録】

体重:48.05kg 昨日から-0.75kg 1週間で-1.65kg

体脂肪率:15.3% 昨日から-0.3% 1週間で-0.4%

身体の状態:浮腫が取れてすっきり。ここからが本当に勝負。

今日はジムに行けて胸トレを。

デコルテ周りをスッキリせるために低重量丁寧に効かせました✌

そのあとは傾斜MAXでウォーキング20分。

手すり使わずにお腹に力入れて腿裏お尻を使いながら歩くとGood！

やってみてね⭐️

朝食

いつものね笑

もう変わりないから載せなくてもいいんじゃないかレベル笑

昼食

今日は旦那さんもお休みで

久々にサイゼ行きたいと言うのでお昼は外食でした！

◯鶏肉のトマトソース煮込みランチセット(コールスローとスープ付き)

◯小ライス

久々に行ったら注文の仕方が変わっててびっくり。

お子様メニューの間違い探しは8個しか見つからず。

あれ難しくない？笑

10個見つかったことないかも。

間食

帰りに気になってたプリンを買ってお家で食べました！

プリンは洋菓子の中では脂質低めなのでダイエット中は食べれるの❤️

減量中は許されないけど笑

ダイエットもストレスなく食べたいものは食べる！！

食べ過ぎても次の日にお水たっぷり飲んで元通りの食事に戻せば大丈夫。

断食は絶対NG！

プリン美味しかったなぁー。

夕食

◯ローストビーフ

◯桜ユッケ

◯だし巻き卵

◯オクラの和物

◯お味噌汁

◯玄米150g

桜ユッケはいただいたもの！

馬肉は高タンパク低脂質でダイエット向き！

ローストビーフは牛もものブロックを買って作りました！

めちゃくちゃ簡単に作れるよ！

今度レシピ載せよ✨

美味しくいただきました！！

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→×

お水2L以上飲む　→◎

マッサージ　→◎

お昼に外食してるので脂質は多め笑

たまにはあり！

また明日からの1週間頑張ろう！！