ダイエット5日目
【身体の記録】
体重:48.9kg +0.2(･_･;
体脂肪率:15.6% +0.1%
ジムでトレーニング前にInbody測りました！
Inbodyの結果
体重:46.5kg
体脂肪率:17.0%
測る機械によってだいぶ誤差があります笑
Inbodyを信じたら目標達成なので
家の体重計で46kgになれるよう頑張る！
よしっ！
朝食
変わりなし笑
美味しいからぜーんぜん飽きない笑
便通も最高✨
昼食
◯ねばねば丼
◯卵スープ
ねばねば丼は減量期も食べていたもの✨
ねばねば大好きだからお気に入り！
材料あればすぐできるから忙しい時でもしっかり栄養摂れて最高！
夕食
◯手作り低脂質餃子
◯プルコギ
◯具沢山お味噌汁
◯玄米100g
プルコギはサンチュ巻いてたべました！
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →○
お水を2L以上飲む →○
マッサージ →◎
プルコギの脂質が少しありますね！
でもトレーニングしたし今日はOK!
お水はお家にいると中々飲むの大変だけどなんとかクリア！
今日もよくできました笑
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