ダイエット97日目⭐️

ダイエット97日目

体重:46.6kg -0.5kg

体脂肪率:14.7% -0.3%

この体重をキープしたい笑笑　

朝食

◯オートミール粥

昼食

◯ネバネバ蕎麦

夕食

◯鶏肉とセロリの塩炒め

◯サラダ

◯お味噌汁

◯玄米100g

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

今日はジムにも行けたから100点満点！

明日も頑張ろう！