ダイエット92日目✌

ダイエット92日目

体重：46.3kg　-0.75kg

体脂肪率：14.6％　-0.3％

最小値万歳✨

生理も終わりかけなので浮腫みが取れてスッキリ✨

いいときに比較写真が撮れました(笑)

朝食

○オートミール粥

昼食

○茄子とピーマンのピり辛肉みそ炒め(半分)

○ザーサイのサラダ

○お味噌汁

○玄米160g

夕食

○茄子とピーマンのピり辛肉みそ炒め(残り)

○玄米おにぎり

○焼きおにぎり

○オイコス

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2ℓ以上飲む　→◎

マッサージをする　→◎

明日も頑張りましょう🔥