ダイエット84日目😁

ダイエット84日目

体重：46.95㎏　±0㎏

体脂肪率：14.9％　±0％

変化なし(笑)

そろそろ生理前の浮腫み期＆下腹部ポッコリ期スタート😭

朝食

○オートミール粥

やっぱ朝ご飯食べないと元気でないね🔥

昨日は健康診断で仕方なかったけど、普段も朝起きてしっかり3食食べたいタイプ。

※いつものランチョンマットは洗濯中

昼食

○鶏チリ

○漬物

○お味噌汁

○玄米160g

昨日の夜の残り。

夕食

○とろろ蕎麦

○豆腐バー

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

明日も頑張ります🔥