ダイエット47日目
体重:47.60kg -0.45kg
体脂肪率:15.1% -0.2%
残り落としても1kg。
上手く調整しよう☀️
朝食
◯オートミール粥
昼食
◯ラム肉の炒め物
◯海鮮五目あんかけ麺
家族で中華！
美味しかったぁ💕
夕食
◯鶏肉の生姜焼き
◯人参ラペ
◯いぶりがっこ
◯味噌汁
◯玄米160g
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →×
お水を2L以上飲む →×
マッサージする →◎
外出外食だったりので脂質とお水はクリアできず。
明日はしっかりクリアします！！
コメント