ダイエット40日目
体重:47.60kg -0.05kg
体脂肪率:15.1% ±0%
青椒肉絲食べすぎました笑笑
量コントロールしなきゃですね笑笑
朝食
◯オートミール粥
昼食
◯ネバネバ丼
◯お味噌汁
安定のネバネバ丼笑
ランチョンマットは洗濯してます笑
夕食
◯豚キムチ
◯ツナときゅうりのサラダ
◯オクラの和物
◯ワカメスープ
◯玄米160g
今日も夜ご飯食べすぎました笑笑
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →◎
お水2L以上飲む →◎
マッサージする →◎
半身浴もできたから今日は◎
よくできました
コメント