ダイエット21日目🌸

ダイエット21日目

体重:47.3kg -0.6kg

体脂肪率:15% 2日前より-0.4%

もう少しで46kg台突入！

気を抜かず日々の積み重ねをしていきます！

たまにはご褒美も与えて

朝食

◯オートミール粥

昼食

◯ガパオライス

◯ワカメスープ

旦那さん作の本格的ガパオ！

美味しかったー！

夕食

旦那さんと行きつけのお店へ

◯鯖のカルパッチョ

◯ブリの塩ダレ

◯白菜の漬物

◯〆鯖

◯鶏のたたき

◯イチボとランプの熟成肉盛り合わせ

いただきました❤️

ここは日本酒の種類が豊富！

※日本酒は飲めません笑

ご飯も美味しいし店員さんもいい人だし！

オススメです

町田の和バル　ビロクさん！

近くに来た際はぜひ！！

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→△

マッサージする　→◎

今日はジムにも行けていいお休みでした❤️

明日からの1週間頑張りましょう！

また明日