ダイエット19日目
体重:47.8kg -0.45kg
体脂肪は体重が違うため参考にならず未測定。
落ちた落ちたーー✨
嬉しっ
今日は焼肉だからお水たくさん飲んでます！
朝食
実家でもオートミール粥！
グレープフルーツ追加
昼食
◯野菜ぶっかけ蕎麦
◯切り干し大根
◯芋がら
ときがわ町にある古民家カフェに行きました❤️
美味しかったぁー梁
間食
◯わらび餅
低脂質でGood！
夕食
◯焼肉
家族全員で焼肉へ✨
牛タンは実は脂質高めだから量に注意！
美味しかったー！！
タンパク質体重×1.5g摂る →◎
脂質を抑える →△
お水を2L以上飲む →○
マッサージする →△
なかなかお水が飲めず反省。
明日はしっかり調整する！！
今日も最後まで読んでくださりありがとうございます❤️
また明日ー！！
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