ダイエット11日目🌟

ダイエット11日目

体重：48.25㎏　+0.05㎏

体脂肪率：15.3％　変動なし

身体の状態：やや下腹部に張り感あり。その他異常なし。眠気は昨日と変わらず💤

朝食

同じ写真なんじゃないかと思うくらい(笑)

○オートミール粥

最近同じ朝ご飯を食べている方が増えてきました！

オートミール粥仲間🎵

昼食

○鶏肉のトマト煮(昨日の残り物)

○焼きおにぎり(昨日食べる予定でした)

○たけのこ炊き込みご飯(昨日食べる予定でした)

○ほうれん草の胡麻和え

○青さ味噌汁

○オイコス

もりだくさん！(笑)

焼きおにぎりは脂質低いのでオススメ💓

夕食

○馬肉丼(玄米160g)

○キムチスープ

タンパク質体重×1.5g摂る　→◎

脂質を抑える　→◎

お水を2L以上飲む　→◎

マッサージする　→◎

今日もよくできました✨✨

また明日もブログ読んでくださいね✨

それではまた明日ー！